AMINOSAVAK - FOKOZOTT FIZIKAI TELJESÍTŐKÉPESSÉG ÉS GYORSABB FEJLŐDÉS

A fehérje és aminosav szükségletünket számos életmódbeli tényező befolyásolja, így összefügg fizikai aktivitásunkkal és céljainkkal. Ezek a tényezők a következőek: Sporttevékenység: a fokozott fizikai aktivitás fokozza a szervezet aminosav forgalmát, a szöveti fehérjék lebomlását, és így az aminosavigényét! Izomépítés: az aminosavak jelentik az izomzat építőanyagát, így az izomméret növekedéshez emelt fehérje/aminosav bevitel szükséges, melyből e növekedés táplálkozhat! Zsírvesztés: az emelt fehérje, így aminosav bevitel az energiamérleg mindkét oldalán segíthet a zsírbontás és zsírégetés fokozásában!

Bővebben

 

AMINOSAVAKRÓL BŐVEBBEN

Az aminosavak a fehérjék építőelemei, így létezésünk alapelemei. Az aminosavak nem csupán kulcsszerepet játszanak a számos enzim és hormon szintézisében, szabályozzák sejtjeinkben lezajló folyamatok többségét, de alapvető szerepet töltenek be az emésztés, a közérzet, viselkedés, így a koncentráció, agresszió, figyelem, alvás és gyakorlatilag minden más élettani folyamat regulálásában. A tiszta zsírmentes testtömegünk mintegy 21 %-át fehérje alkotja, ez a fehérjeállomány pedig folyamatos körforgásban van. Testünk és szerveink állapota nem állandó, folyamatos átalakulásban vagyunk, sejtjeink lebomlanak és újjáépülnek, melynek nyomán folyamatos aminosav utánpótlásra szorulunk. Ez egy sportoló életében különösen kiemelt jelentőséggel bír, egyfelől mert az intenzív fizikai megterhelések fokozzák a szervezet leépítő tevékenységét, lebontó, katabolikus folyamatait. Másfelől az aminosavak jelentik izmaink elsődleges építőköveit. A megfelelő minőségű és mennyiségű kiegészítéssel csökkenthetjük az edzéseink okozta fehérje lebomlást, fokozhatjuk az anabolizmust (izomépítést), emellett céljainknak megfelelő szabad aminosav kiegészítéssel, közvetlenül is beavatkozhatunk szervezetünk működésébe, akár az izomépítést, akár a zsírvesztést illetően.

Az aminosav készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt aminosav-, és fehérjeszükségletünket, illetve szabad aminosavak segítségével, azok speciális fiziológiai szerepét kihasználva tovább fokozzuk edzéseink hatékonyságát, izmaink növekedését, fizikai- és szellemi teljesítőképességünket, vagy épp zsírvesztésünk ütemét.


A FIZIKAI AKTIVITÁS FOKOZZA AZ AMINOSAVSZÜKSÉGLETET

A korai ajánlások szerint a sportolóknak nincs szükségük több fehérjére, mint az átlag nem sportoló egyéneknek, és így az általános ajánlások (RDA) szerinti mennyiség, azaz 0.8-1.0 g/kg/nap elegendő a számukra is. Az elmúlt évtizedek kutatásai azonban egyértelműen rámutattak arra, hogy az intenzív edzéseket végző sportolók által fogyasztott fehérjemennyiség az RDA mennyiség akár kétszeresét is el kell, hogy érje (1.5-2.0 g/kg/nap) a fehérjeegyensúly fenntartásához. Amennyiben a az étrend fehérjetartalma elégtelen, a sportoló nitrogénmérlege negatív lesz, ami fokozza a szöveti fehérjék lebomlását és lassítja a regenerációt. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Szövetség (ISSN) ajánlási szerint egy közepes mennyiségű intenzív edzést végző egyének számára 1-1.5 gramm/kg/nap fehérje bevitele lehet szükséges, míg a nagyobb volumenű intenzív edzések mellett 1.5 - 2.0 gramm/kg/nap fogyasztása ajánlható.

 

AZ EMELT AMINOSAV/FEHÉRJEBEVITEL FOKOZZA A ZSÍRVESZTÉST

A zsírvesztést célzó diéták egyik kiemelt bázisát a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel jelenti! Az optimális fehérjebevitel nem csupán a zsírmentes testtömegünk és izomtömegünk megtartása érdekében kritikus pont, de az emelt fehérjebevitel fokozza a zsírvesztés ütemét!

A fehérje fogyasztás egyfelől növeli az energiafelhasználást, így alapanyagcserénk szintjét. Minden tápanyagféleség rendelkezik egy rá jellemző rátával, mellyel fogyasztása után az anyagcsere sebessége fokozódik, ez az un. specifikus dinámiás hatás. A fehérjék esetében ez 25-30 %, míg a szénhidrátok esetén 6 %, a zsiradékok vonatkozásában pedig csupán 4 %!

Az emelt fehérjebevitel az energia felhasználás növelése mellett, a beviteli oldalon is segítheti a negatív kalória mérleg és így a zsírvesztés elérését, méghozzá az éhségérzet elnyomásán keresztül! Az étkezéssel elfogyasztott fehérjék telítő értéke lényegesen magasabb, mint az egyéb tápanyagoké!

Egy 12 hetes vizsgálat során az alanyok egyik fele, az azonos kalória tartalmon belül magasabb fehérje tartalmú étrendet követett 2,2 gramm/testsúlykilogramm fehérje mennyiséggel, míg a másik csoport 1,1 gramm/testsúlykilogramm fehérje tartalmú étrendet. A vizsgálat eredményei szerint a 12 hét elteltével a magasabb fehérje tartalmú étrendet követő csoport tagjai átlagosan több, mint két és félszer akkora mennyiségű zsírt adtak le, mint a fele annyi fehérjét fogyasztó társaik! A fehérje készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt fehérjeszükségletünket.

 

ESSZENCIÁLIS ÉS NEM ESSZENCIÁLIS AMINOSAVAK

Étkezési fehérjéinket 23 féle aminosav építi fel, az emberi szervezet azonban nem rendelkezik mindazon enzimmel, mely lehetővé tenné az összes aminosav bioszíntézisét. 9 un. esszenciális aminosav ismert, melyet szervezetünk nem képes önmaga előállítani, így pótlásukról külső forrásból, táplálékok útján folyamatosan gondoskodnunk kell. Ha az esszenciális aminosavakból akár csak egynek is elégtelen a bevitele, azt szervezetünk saját szöveti fehérjéiből kivonva - így például izmainkból - próbálja meg pótolni. Testünk nem képes aminosavakat raktározni, mint ahogy képes arra a zsírok és szénhidrátok esetében, így az aminosavak pótlását külső forrásból, táplálkozásunk útján kell folyamatosan biztosítanunk. Az aminosavakat elsősorban a különféle fehérje dús táplálékok elfogyasztása útján juttatjuk szervezetünkbe, ilyenek a húsfélék, halak, tejtermékek, tojás és az olyan magasabb fehérje tartalmú zöldségfélék, mint például a borsó és a bab. A fehérje tartalmú ételek elfogyasztása után, az emésztőenzimek a fehérje molekulákat, aminosavakra bontják, az így már szabad aminosavak pedig felhasználódnak a szervezet fehérjéinek és enzimeinek szintézisére. Testünk az ilyen formában felszívódott aminosavakból több mint 50 000 féle fehérjét és több mint 15 000 féle enzimet állít elő. A 13 aminosav, amit képesek vagyunk szintetizálni az alanin, aszparagin, aszparagin sav, cisztein, glutamin sav, glutamin, glicin, prolin, szerin, hidroxi-lizin, hiroxi-prolin, tirozin és a gamma-karboxi-glutaminsav. Szemi-esszenciális az arginin (gyermek korban esszenciális) és eszenciálisak a hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és a valin.

  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -31%
    GLUTAMINE_5064a4f2868bf.jpg
    0,49 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    10.225 Ft
    7.020 Ft
    A Dymatize Glutamine extra-magas minőségű, klinikailag tisztaságú L-glutamint tartalmaz...
  • black-onyx-ultra1
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.100 Ft
    A MUSCLETECH ULTRA CARNITINE 3X SX-7 BLACK ONYX, egy új és kiváló hatékonyságú testsúlycsökkentő formula....
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -14%
    BCAA_DRIVE_BLACK_517fc0a3bde6a.jpg
    200 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.845 Ft
    5.870 Ft
    A BCAA DRIVE Black egy ultra-tiszta elágazó szénláncú aminosav formula (BCAA), mely az vázizomzat szempontjából tökéletes 2:1:1 arányú L-Leucin, L-Izoleucin és L-Valin tartalommal...
  • l-carnitine-500mg_60caps
    60 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.850 Ft
    A karnitin egy nitrogén tartalmú vegyület, mely a zsíranyagcserét segíti elő...
  • AMINO_2250_519cc09fdafce.jpg
    230 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.780 Ft
    Az Universal Amino 2250 egy extra magas min?ség?, tejsavó fehérje izolátumból és tejsavó fehérje koncentrátumból nyert aminosav készítmény...
  • PP_5_HTP_100_MG_58ddf82b3bf0d
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.710 Ft
    5-HTP (5 hidroxitriptofán) a szerotonin prekurzora, mely egy a szervezetünkben termelődő neurotranszmitter és mint ilyen szerepet játszik többek között a hangulat, alvás, étvágy szabályozásában...
  • ANS_AMINO_HP_592eabf536a4d
    360 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.095 Ft
    A kemény munka mindig kifizetődik.
    * Product has attributes
  • BCAA_COMPLEX_220_5063130498199.jpg
    200 kapszula
    Értékelés: 5/5
    4.740 Ft
    A Dymatize BCAA Complex 2200 termék 2200mg egy gyógyszerészeti tisztaságú elágazó láncú aminosav formula, a leucin-izoleucin-valin tökéletes 2:1:1 arányú keverékét adva...
  • Népszerű
    BCAA_COMPLEX_220_5063131d2060c.jpg
    400 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.725 Ft
    A Dymatize BCAA Complex 2200 termék 2200mg egy gyógyszerészeti tisztaságú elágazó láncú aminosav formula, a leucin-izoleucin-valin tökéletes 2:1:1 arányú keverékét adva...
  • BCAA_5050_517e6da284dfb.jpg
    300g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    5.905 Ft
    A Dymatize BCAA Complex 5050 maximális hatékonyságú elágazú-láncú aminosav formula, mely minden egyes adagjában 5050mg L-Valint, L-Leucint, és L-Isoleucint tartalmaz...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -10%
    GLUTAMINE_5064a4f2868bf.jpg
    500g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.035 Ft
    6.350 Ft
    A Dymatize Glutamine extra-magas minőségű, klinikailag tisztaságú L-glutamint tartalmaz...
    * Product has attributes
  • DYM_SUPER_PROTEI_598068d414df3
    345 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.985 Ft
  • DYM_SUPER_PROTEI_59806a953c23d
    501 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.945 Ft
  • GN_HYPERAMINO__58d920dc8be23
    300 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    5.035 Ft
    * Product has attributes
  • BCAA_3000.jpg
    120 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    5.815 Ft
    Az MHP BCAA 3300 egy új standard a legális teljesítményfokozás világában, egy leucin nehéz, elnyújtott adagolású BCAA formula...
  • GLUTAMINE_DECANA_509573d2bb043.jpg
    300g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    5.290 Ft
    A MuscleMeds GLUTAMINE DECANATE a létező legtisztább, mikronizált glutamint tartalmazza egy forradalmi, gyógyszerészeti szállítórendszerrel a DecaDrive transzport technológiával megerősítve...
  • amino-4xl-sx-7-black-onyx1
    265g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.235 Ft
    With MUSCLETECH AMINO 4XL™ SX-7® BLACK ONYX™, you get everything you want in a BCAA formula and more...
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -21%
    amino-build-next-gen_fruit-punch
    300g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.210 Ft
    6.480 Ft
    A MUSCLETECH AMINO BUILD NEXT GEN egy új energizáló formula, ami mikronizált BCAA-t, klinikailag igazolt betaint, erőteljes sejt volumenizálókat, valamint természetes forrásból származó koffeint tartalmaz...
    * Product has attributes
Találatok: 1 - 18 / 68Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák