FOKOZZA AZ ERŐ- ÉS ENERGIASZINTET, AZ IZOMNÖVEKEDÉST ÉS A ZSÍRVESZTÉST


FEHÉRJÉK

A fehérjeszükségletünket számos életmódbeli tényező befolyásolja, így annak szintjét alapvetően befolyásolja fizikai aktivitásunk szintje és egyéni céljaink, legyen az akár a fizikai teljesítményünk fokozása, száraz izomtömegünk növelése, vagy zsírpárnáink leépítése. Az elmúlt évtizedek kutatásai és ennek nyomán napjaink releváns irodalma egyértelműen rámutatnak arra, hogy az intenzív edzéseket végző sportolók fehérjeszükséglete elérheti 1.5-2.0 g/kg/nap mennyiséget, mely emelt szintű bevitel nélkülözhetetlen a fizikai teljesítmény magas szinten tartásához, a száraz izomállomány növeléséhez, és hatékonyan támogathatja a zsírvesztést is!

Bővebben

FEHÉRJÉK BŐVEBBEN


A fehérjék a létezés nélkülözhetetlen elemei. Építőelemeket szolgáltatnak a különféle szövetek, hormonok, enzimek felépítéséhez. A tiszta zsírmentes testtömegünk mintegy 21 %-át fehérje alkotja, ez a fehérjeállomány pedig folyamatos körforgásban van. Testünk és szerveink állapota nem állandó, folyamatos átalakulásban vagyunk, sejtjeink lebomlanak és újjáépülnek, melynek nyomán folyamatos fehérje utánpótlásra szorulunk. Ez egy sportoló életében különösen kiemelt jelentőséggel bír, egyfelől mert az intenzív fizikai megterhelések fokozzák a szervezet leépítő tevékenységét, lebontó, katabolikus folyamatait. Másfelől a fehérjéket felépítő aminosavak jelentik izmaink elsődleges építőköveit, így az izomnövekedés elsődleges alapanyagát szolgáltatják! A fehérje készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt fehérjeszükségletünket. A megfelelő minőségű és mennyiségű kiegészítéssel csökkenthetjük az edzéseink okozta fehérje lebomlást, fokozhatjuk az anabolizmust (izomépítést), emellett tovább alakíthatjuk szervezetünk működését, akár az izomépítést, akár a zsírvesztést illetően.

 

FEHÉRJESZÜKSÉGLETÜNK CÉLJAINK ÉS FIZIKAI AKTIVITÁSUNK FÜGGVÉNYÉBEN

A fehérje és aminosav szükségletünket számos olyan tényező befolyásolja, mely összefügg az intenzív sporttevékenységgel és a testkompozíció megváltoztatásával. Ezek a tényezők a következőek:

 

  • Sporttevékenység: a fokozott fizikai aktivitás fokozza a szervezet aminosav forgalmát, a szöveti fehérjék lebomlását, és így az aminosavigényét!
  • Izomépítés: az aminosavak jelentik az izomzat építőanyagát, így az izomméret növekedéshez emelt fehérje/aminosav bevitel szükséges, melyből e növekedés táplálkozhat!
  • Zsírvesztés: az emelt fehérje, így aminosav bevitel az energiamérleg mindkét oldalán segíthet a zsírbontás és zsírégetés fokozásában!

 

A FIZIKAI AKTIVITÁS FOKOZZA A FEHÉRJESZÜKSÉGLETET

A korai ajánlások szerint a sportolóknak nincs szükségük több fehérjére, mint az átlag nem sportoló egyéneknek, és így az általános ajánlások (RDA) szerinti mennyiség, azaz 0.8-1.0 g/kg/nap elegendő a számukra is. Az elmúlt évtizedek kutatásai azonban egyértelműen rámutattak arra, hogy az intenzív edzéseket végző sportolók által fogyasztott fehérjemennyiség az RDA mennyiség akár kétszeresét is el kell, hogy érje (1.5-2.0 g/kg/nap) a fehérjeegyensúly fenntartásához. Amennyiben a az étrend fehérjetartalma elégtelen, a sportoló nitrogénmérlege negatív lesz, ami fokozza a szöveti fehérjék lebomlását és lassítja a regenerációt. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Szövetség (ISSN) ajánlási szerint egy közepes mennyiségű intenzív edzést végző egyének számára 1-1.5 gramm/kg/nap fehérje bevitele lehet szükséges, míg a nagyobb volumenű intenzív edzések mellett 1.5 - 2.0 gramm/kg/nap fogyasztása ajánlható.

 

AZ EMELT FEHÉRJEBEVITEL FOKOZZA A ZSÍRVESZTÉST

A zsírvesztést célzó diéták egyik kiemelt bázisát a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel jelenti! Az optimális fehérjebevitel nem csupán a zsírmentes testtömegünk és izomtömegünk megtartása érdekében kritikus pont, de az emelt fehérjebevitel fokozza a zsírvesztés ütemét!

A fehérje fogyasztás egyfelől növeli az energiafelhasználást, így alapanyagcserénk szintjét. Minden tápanyagféleség rendelkezik egy rá jellemző rátával, mellyel fogyasztása után az anyagcsere sebessége fokozódik, ez az un. specifikus dinámiás hatás. A fehérjék esetében ez 25-30 %, míg a szénhidrátok esetén 6 %, a zsiradékok vonatkozásában pedig csupán 4 %!

Az emelt fehérjebevitel az energia felhasználás növelése mellett, a beviteli oldalon is segítheti a negatív kalória mérleg és így a zsírvesztés elérését, méghozzá az éhségérzet elnyomásán keresztül! Az étkezéssel elfogyasztott fehérjék telítő értéke lényegesen magasabb, mint az egyéb tápanyagoké!

Egy 12 hetes vizsgálat során az alanyok egyik fele, az azonos kalória tartalmon belül magasabb fehérje tartalmú étrendet követett 2,2 gramm/testsúlykilogramm fehérje mennyiséggel, míg a másik csoport 1,1 gramm/testsúlykilogramm fehérje tartalmú étrendet. A vizsgálat eredményei szerint a 12 hét elteltével a magasabb fehérje tartalmú étrendet követő csoport tagjai átlagosan több, mint két és félszer akkora mennyiségű zsírt adtak le, mint a fele annyi fehérjét fogyasztó társaik! A fehérje készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt fehérjeszükségletünket.

Találatok: 1 - 18 / 43Megtekint:     Termék / oldal
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -10%
    GN_MYOFUSION_ADV_58d92619c105e
    1,81 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    13.195 Ft
    11.875 Ft
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -20%
    precision_2lb_vanilla
    907 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    10.660 Ft
    8.530 Ft
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -25%
    muscle-infusion-5lbs
    2,27 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.520 Ft
    13.145 Ft
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -46%
    eu_gswhey_1lb_drchoc5
    450 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.675 Ft
    3.600 Ft
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -39%
    2019-01-16_on-gsw_free_nf-melatonin_profil
    2,27 kg
    Értékelés: 0/5
    22.720 Ft
    13.780 Ft
    Ez a tökéletes formula, egy felsőbbrendű fehérje-forrás...
    * Product has attributes
  • prostar-whey_10lbs
    4,5 kg
    Értékelés: 0/5
    31.455 Ft
    Protein is probably the most important supplement for all athletes, but it is especially indispensable for those involved in long-term, high intensity endurance training...
    * Product has attributes
  • DYM_ELITE_WHEY_N_59368b3a8470e
    2100 g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    12.915 Ft
    * Product has attributes
  • DYM_ELITE_WHEY_N_5a328d1573a1a
    907 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.450 Ft
    * Product has attributes
  • iso100_2-2-kg-gourmet-chocolate58501a99bbe57
    2200 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    20.890 Ft
    A VILÁG LEGJOBBAN ÉRTÉKESÍTETT IZOLÁTUMA EDZÉS ELŐTT ÉS UTÁN!
    * Product has attributes
  • iso100_900g_gourmetchocolate
    900 gramm
    Értékelés: 0/5
    10.070 Ft
    A VILÁG LEGJOBBAN ÉRTÉKESÍTETT IZOLÁTUMA EDZÉS ELŐTT ÉS UTÁN!
    * Product has attributes
  • GN_INTRAPRO_100__592543d20c4bc
    2,26 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.465 Ft
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -25%
    isofusion_chocolate3
    725 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    10.370 Ft
    7.785 Ft
    * Product has attributes
  • 100-pro-platinum-whey-isolate-eng
    1.36kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    20.180 Ft
    Az MHP új PRO PLATINUM 100% WHEY ISOLATE terméke a leginnovatívabb technológiai fejlesztések felhasználásával készült...
    * Product has attributes
  • carnivor-4lb_choc7
    1,81 kg
    Értékelés: 0/5
    17.085 Ft
    Marhaprotein izolátum - 350%-kal koncentráltabb, mint a marhahús...
    * Product has attributes
  • carnivor-4lb_choc7
    1.8 kg
    Értékelés: 0/5
    17.085 Ft
    The World’s First Beef Protein Isolate is 350% More Concentrated Than Steak and More Concentrated Than Whey...
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -25%
    MT_PERFORMANCE_S_598affeee12de
    5,5 lbs
    Értékelés: 0/5
    18.290 Ft
    13.780 Ft
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -23%
    MT_PERFORMANCE_I_5926e6499337c
    490 grams
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.555 Ft
    6.585 Ft
  • MT_PERFORMANCE_S_55acb873a4178
    0.907 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    12.575 Ft
    * Product has attributes
Találatok: 1 - 18 / 43Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák