FOKOZZA AZ ERŐ- ÉS ENERGIASZINTET, AZ IZOMNÖVEKEDÉST ÉS A ZSÍRVESZTÉST


FEHÉRJÉK

A fehérjeszükségletünket számos életmódbeli tényező befolyásolja, így annak szintjét alapvetően befolyásolja fizikai aktivitásunk szintje és egyéni céljaink, legyen az akár a fizikai teljesítményünk fokozása, száraz izomtömegünk növelése, vagy zsírpárnáink leépítése. Az elmúlt évtizedek kutatásai és ennek nyomán napjaink releváns irodalma egyértelműen rámutatnak arra, hogy az intenzív edzéseket végző sportolók fehérjeszükséglete elérheti 1.5-2.0 g/kg/nap mennyiséget, mely emelt szintű bevitel nélkülözhetetlen a fizikai teljesítmény magas szinten tartásához, a száraz izomállomány növeléséhez, és hatékonyan támogathatja a zsírvesztést is!

Bővebben

FEHÉRJÉK BŐVEBBEN


A fehérjék a létezés nélkülözhetetlen elemei. Építőelemeket szolgáltatnak a különféle szövetek, hormonok, enzimek felépítéséhez. A tiszta zsírmentes testtömegünk mintegy 21 %-át fehérje alkotja, ez a fehérjeállomány pedig folyamatos körforgásban van. Testünk és szerveink állapota nem állandó, folyamatos átalakulásban vagyunk, sejtjeink lebomlanak és újjáépülnek, melynek nyomán folyamatos fehérje utánpótlásra szorulunk. Ez egy sportoló életében különösen kiemelt jelentőséggel bír, egyfelől mert az intenzív fizikai megterhelések fokozzák a szervezet leépítő tevékenységét, lebontó, katabolikus folyamatait. Másfelől a fehérjéket felépítő aminosavak jelentik izmaink elsődleges építőköveit, így az izomnövekedés elsődleges alapanyagát szolgáltatják! A fehérje készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt fehérjeszükségletünket. A megfelelő minőségű és mennyiségű kiegészítéssel csökkenthetjük az edzéseink okozta fehérje lebomlást, fokozhatjuk az anabolizmust (izomépítést), emellett tovább alakíthatjuk szervezetünk működését, akár az izomépítést, akár a zsírvesztést illetően.

 

FEHÉRJESZÜKSÉGLETÜNK CÉLJAINK ÉS FIZIKAI AKTIVITÁSUNK FÜGGVÉNYÉBEN

A fehérje és aminosav szükségletünket számos olyan tényező befolyásolja, mely összefügg az intenzív sporttevékenységgel és a testkompozíció megváltoztatásával. Ezek a tényezők a következőek:

 

  • Sporttevékenység: a fokozott fizikai aktivitás fokozza a szervezet aminosav forgalmát, a szöveti fehérjék lebomlását, és így az aminosavigényét!
  • Izomépítés: az aminosavak jelentik az izomzat építőanyagát, így az izomméret növekedéshez emelt fehérje/aminosav bevitel szükséges, melyből e növekedés táplálkozhat!
  • Zsírvesztés: az emelt fehérje, így aminosav bevitel az energiamérleg mindkét oldalán segíthet a zsírbontás és zsírégetés fokozásában!

 

A FIZIKAI AKTIVITÁS FOKOZZA A FEHÉRJESZÜKSÉGLETET

A korai ajánlások szerint a sportolóknak nincs szükségük több fehérjére, mint az átlag nem sportoló egyéneknek, és így az általános ajánlások (RDA) szerinti mennyiség, azaz 0.8-1.0 g/kg/nap elegendő a számukra is. Az elmúlt évtizedek kutatásai azonban egyértelműen rámutattak arra, hogy az intenzív edzéseket végző sportolók által fogyasztott fehérjemennyiség az RDA mennyiség akár kétszeresét is el kell, hogy érje (1.5-2.0 g/kg/nap) a fehérjeegyensúly fenntartásához. Amennyiben a az étrend fehérjetartalma elégtelen, a sportoló nitrogénmérlege negatív lesz, ami fokozza a szöveti fehérjék lebomlását és lassítja a regenerációt. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Szövetség (ISSN) ajánlási szerint egy közepes mennyiségű intenzív edzést végző egyének számára 1-1.5 gramm/kg/nap fehérje bevitele lehet szükséges, míg a nagyobb volumenű intenzív edzések mellett 1.5 - 2.0 gramm/kg/nap fogyasztása ajánlható.

 

AZ EMELT FEHÉRJEBEVITEL FOKOZZA A ZSÍRVESZTÉST

A zsírvesztést célzó diéták egyik kiemelt bázisát a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel jelenti! Az optimális fehérjebevitel nem csupán a zsírmentes testtömegünk és izomtömegünk megtartása érdekében kritikus pont, de az emelt fehérjebevitel fokozza a zsírvesztés ütemét!

A fehérje fogyasztás egyfelől növeli az energiafelhasználást, így alapanyagcserénk szintjét. Minden tápanyagféleség rendelkezik egy rá jellemző rátával, mellyel fogyasztása után az anyagcsere sebessége fokozódik, ez az un. specifikus dinámiás hatás. A fehérjék esetében ez 25-30 %, míg a szénhidrátok esetén 6 %, a zsiradékok vonatkozásában pedig csupán 4 %!

Az emelt fehérjebevitel az energia felhasználás növelése mellett, a beviteli oldalon is segítheti a negatív kalória mérleg és így a zsírvesztés elérését, méghozzá az éhségérzet elnyomásán keresztül! Az étkezéssel elfogyasztott fehérjék telítő értéke lényegesen magasabb, mint az egyéb tápanyagoké!

Egy 12 hetes vizsgálat során az alanyok egyik fele, az azonos kalória tartalmon belül magasabb fehérje tartalmú étrendet követett 2,2 gramm/testsúlykilogramm fehérje mennyiséggel, míg a másik csoport 1,1 gramm/testsúlykilogramm fehérje tartalmú étrendet. A vizsgálat eredményei szerint a 12 hét elteltével a magasabb fehérje tartalmú étrendet követő csoport tagjai átlagosan több, mint két és félszer akkora mennyiségű zsírt adtak le, mint a fele annyi fehérjét fogyasztó társaik! A fehérje készítmények feladata, hogy a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni a fentiek nyomán emelt fehérjeszükségletünket.

Találatok: 1 - 18 / 57Megtekint:     Termék / oldal
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -32%
    ELITE_WHEY_526a2a1782903.jpg
    4,5kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    30.675 Ft
    21.005 Ft
    Mindenki tudja, hogy a Dymatize a kiváló minőségű, ízletes fehérjéiről híres...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    VAGY AMÍG A KÉSZLET TART.
    Akció -33%
    ELITE_WHEY_526a29ec15d67.jpg
    2,27kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.985 Ft
    11.990 Ft
    Mindenki tudja, hogy a Dymatize a kiváló minőségű, ízletes fehérjéiről híres...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -13%
    iso1005lbs.jpg
    2,25kg
    Értékelés: 5/5
    23.485 Ft
    20.475 Ft
    A Dymatize ISO-100 egy tökéletesen laktóz és zsiradék mentes 100-os % tejsavó-fehérje izolátum...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -20%
    micellar-whey_2015
    0.907 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.725 Ft
    9.360 Ft
    MUSCLETECH MICELLAR WHEY Protein Powder to Support Muscle Growth. The World's First Sustained-Release 100% Whey Protein...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    VAGY AMÍG A KÉSZLET TART.
    Akció -34%
    PHASE_8_PROTEIN_51791c93baddc.jpg
    907 g
    Értékelés: 5/5
    8.260 Ft
    5.490 Ft
    A PHASE8 egy prémium minőségű, elnyújtott felszívódású fehérjekeverék, ami több mint 8 órán át folyamatos aminosav ellátást és utánpótlást biztosít...
    * Product has attributes
  • carnebolic-2lbs
    0,87 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.725 Ft
    Sok kutatás eredményeként, az ULTIMATE NUTRITION megalapozta a hús alapú sporttáplálék-kiegészítés jövőjét...
    * Product has attributes
  • carnebolic-60serving
    1,74 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    15.115 Ft
    Sok kutatás eredményeként, az ULTIMATE NUTRITION megalapozta a hús alapú sporttáplálék-kiegészítés jövőjét: a CarneBOLIC™-ot...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -46%
    2017-06-12_ajandekok_hydrocool
    1,36 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    32.565 Ft
    17.500 Ft
    HydroCool™ is a fast-acting, ultra-pure hydrolyzed whey protein isolate (HWPI) blend of multiple degrees of hydrolysis...
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -7%
    ULT_WHEY_GOLD_591444146e700
    2.26 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.845 Ft
    10.990 Ft
    * Product has attributes
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -21%
    essential-iso-whey-big
    1,5kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.400 Ft
    13.685 Ft
    A PLATINUM 100% ISO-WHEY egy gyógyszerészeti tisztaságú tejsavófehérje izolátum...
  • BSN_WHEY_DNA_59b69482c9bdf
    1.86 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    14.865 Ft
    * Product has attributes
  • BSN_SYNTHA_6__59b668faa2adc
    2.26 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.435 Ft
    * Product has attributes
  • BSN_SYNTHA_6_EDG_59b670a564039
    1,82 kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.435 Ft
    * Product has attributes
  • elite-fusion7-new
    1.81kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    15.570 Ft
    Az ELITE FUSION 7 a legmagasabb minőségű anabolikus és antikatabolikus fehérje források speciális, elágazó szénláncú aminosavakkal és glutaminnal dúsított mátrixa...
  • Az ajánlat időtartama:
    VAGY AMÍG A KÉSZLET TART.
    Akció -37%
    elite_whey-2lbs-NEW.jpg
    907g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    8.405 Ft
    5.290 Ft
    Mindenki tudja, hogy a Dymatize a kiváló minőségű, ízletes fehérjéiről híres...
  • DYM_ELITE_WHEY_N_59368b3a8470e
    2100 g
    Értékelés: Még nincs értékelés
    17.805 Ft
    * Product has attributes
  • iso100_2-2-kg-gourmet-chocolate58501a99bbe57
    2200 gramm
    Értékelés: Még nincs értékelés
    24.155 Ft
    A VILÁG LEGJOBBAN ÉRTÉKESÍTETT IZOLÁTUMA EDZÉS ELŐTT ÉS UTÁN!
    * Product has attributes
  • 100-pro-platinum-whey-isolate-eng
    1.36kg
    Értékelés: Még nincs értékelés
    18.815 Ft
    Az MHP új PRO PLATINUM 100% WHEY ISOLATE terméke a leginnovatívabb technológiai fejlesztések felhasználásával készült...
    * Product has attributes
Találatok: 1 - 18 / 57Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák