A JELENLEG KAPHATÓ LEGHATÉKONYABB TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ


ALKALIZÁLT KREATINOK

A kreatin vitathatatlanul az elmúlt évtized csúcskiegészítője. Kutatások tömege vizsgálta és bizonyította hatékony és biztonságos voltát, az izomtömeg növelésében, az aerobkapacitás és az anaerobteljesítmény fokozásában.

  • Fokozza a szárazizomtömeget
  • Javítja a fizikai teljesítőképességet
  • Gyorsítja az edzésadaptációt
  • Csökkenti a görcskészséget, sérülésveszélyt
  • Javítja a szellemi teljesítményt
Bővebben

 

KREATINOKRÓL BŐVEBBEN

A kreatin a legtöbbet kutatott és legtöbbet bizonyított ergogén hatóanyag, a legális teljesítményfokozás vitathatatlan királya. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Szövetség (ISSN) kiadott állásfoglalása szerint:

„A kreatin a jelenleg kapható leghatékonyabb ergogén hatású táplálékkiegészítő, az edzésteljesítmény és tiszta testsúly növelése terén. A kreatin kiegészítés bizonyítottan fokozza a kitartást, erő- és energiaszintet. Hatásos teljesítményfokozónak bizonyult mind fiatal, mind idősebb alanyokon, csakúgy férfiakon, mint nőkön. A kapcsolódó kutatások szerint a kreatin kiegészítés fokozza az edzések hatékonyság, már rövid távú alkalmazása is 5-15 százalékos teljesítmény és erőszint növekedést okoz, míg hosszabb távon fogyasztva kétszer akkora tiszta-testsúly növekedés érhető el segítségével, mint nélküle!"

 

A kiegészítő formulákban a kreatin-monohidrát, kreatin-foszfát és kreatin-citrát formák terjedtek el a leginkább, a klinikai kutatások és tesztelések többsége kreatin-monohidrátot alkalmazott. A kreatin citrát hatásos, ám költséges forma, alkalmazása ritka, főként az un. pezsgő kreatinok épülnek erre. A monohidrát és foszfát formát illetően, a kreatin e két formájának felszívódása közt, mindenféle marketing hadjárat ellenére, a kapcsolódó és releváns kutatások szerint nincs jelentős különbség.

 

Ezen típusú kreatin formulákat un. töltés-fenntartás metódust követve szokás fogyasztani. A töltési-fázis célja az izomzat kreatin-raktárainak minél rövidebb idő alatti maximalizálása, így előnyeit is hamarabb és teljes egészében megtapasztaljuk. A kreatin kiegészítés ajánlott dózis töltéskor testsúly-kilógrammonként 0,3 g kreatin 5-10 grammos adagokra elosztva a nap folyamán, grammonként kb. 1dl vízzel emelve a napi folyadék-fogyasztás mértékét. Az 5-7 napos töltés ciklus után a fenntartó adag 3-5 gramm lehet. Az első két napban veszi fel testünk a legnagyobb mennyiségű kreatint, ezért a harmadik nap után opcionálisan a felére csökkenthető a töltési dózis. Az egyes adagok a nap folyamán bármikor fogyaszthatóak, ám kiemelt időpont az edzést megelőző 30-60 perc és az azt követő 10-15 perc.

 

A KREATIN MŰKÖDÉSI MECHANIZMUSA

A kreatin egy természetes molekula, mely részt vesz energiatermelés és raktározás folyamatában, azáltal, hogy az izom összehúzódás energiaszükségletét biztosító ATP molekula, mely nagy energiájú kötéseit regenerálja. Az izom-kontrakció és így a fizikai munka alapja az un ATP (adenozin-trifoszfát) molekula, mely nagy energiájú kötéseket tartalmaz, mely kötések felbomlása során energia szabadul fel. Ez a felszabaduló energia biztosítja az izom-összehúzódáshoz szükséges energia-mennyiséget. Az ATP e reakció során ADP-re (adenozindifoszfát) és egy foszfát molekulára hasad (P). A kreatin pedig itt válik kritikus tényezővé, lévén a szervezetben a kreatin kreatin-foszfát formájában tárolódik, melynek funkciója az, hogy „regenerálja" ezt az ADP molekulát, pontosabban átadja az ADP-nek az általa kötött foszfátot, így újra ATP-vé alakítva azt. A raktározott ATP mellet, tehát az izomzatban tárolt kreatin-foszfát szintje határozza meg, hogy mennyire leszünk képesek nagymértékű és azonnali erő- illetve teljesítmény kifejtésére!.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS FOKOZZA A FIZIKAI TELJESÍTMÉNYT

A kreatin kiegészítést vizsgáló tanulmányok adatai szerint a kreatin-kiegészítést fogyasztó alanyok 5-15%-kal nagyobb erőszint- és teljesítménynövekedést produkáltak adott periódus alatt, mint az ilyen kiegészítést nem fogyasztó alanyok.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS FOKOZZA A SZÁRAZ IZOMTÖMEGET

A hosszú távú kutatások (4-12 hét) eredményei szerint a kreatin-kiegészítés mellett elérhető tiszta izomnövekedés mintegy kétszerese az e nélkül elérhető eredménynek.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS FOKOZZA A NÖVEKEDÉSI HORMON SZEKRÉCIÓT, AZ EDZÉSEK STIMULÁLTA IGF-1 TERMELÉST ÉS CSÖKKENTI A MIOSZTATIN SZINTET

Már a rövid távú kiegészítés is növeli az izomérésben részt vevő miogenin és MRF4 szinteket, a miosztatin (az izomnövekedést negatívan befolyásoló gén) szint csökkentésén és a GASP-1 szint növelésén keresztül.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS FOKOZZA A SZELLEMI TELJESÍTMÉNYT

A kreatin-kiegészítés fokozta az agy vér- és oxigén ellátását, és a feladatok megoldása során a szellemi teljesítményt.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS CSÖKKENTI A GÖRCSKÉSZSÉGET ÉS A SÉRÜLÉSVESZÉLYT

A kreatin kiegészítést fogyasztó sportolók esetén jelentősen alacsonyabb volt a görcs, a hőbetegségek, dehidratáció, az izom merevség, az izom rándulások előfordulása, és az összsérülésszám.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS NÖVELI AZ ÉLETHOSSZT

gy kapcsolódó vizsgálat eredményei szerint a kreatin kiegészítést kapó egerek élethosszának mediánja mintegy 9 százalékkal hosszabb volt, mint az ilyen kiegészítést nem kapó egerek élettartama!

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS JAVÍTJA A CSONTOK EGÉSZSÉGÉT

A kapcsolódó kutatások során kreatin-kiegészítés javította a csontsűrűséget, emellett a kiegészítést kapó csoport esetén a csontok eltöréséhez szükséges erő 12 %-kal nagyobb volt.

 

A KREATIN KIEGÉSZÍTÉS SEGÍTI A VÉRZSÍR SZINTEK OPTIMALIZÁLÁSÁT

Egy 12 hetes vizsgálat eredményei szerint a keratin-kiegészítés jelentős mértékben csökkentette a plazma triglicerid, a teljes koleszterin és a VLDL ill. LDL („rossz" koleszterin) szinteket!

Gyártó:
Now Foods
Találatok: 1 - 1 / 1Megtekint:     Termék / oldal
  • KRE_ALKALYN_CREA_528f3982e8c27.jpg
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.010 Ft
    A Kre-Alkalyn egy pH-optimalizált kreatin formula, amelynek pH-szintje gyakorlatilag páncélként védi a kreatint...
Találatok: 1 - 1 / 1Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák