BIZTOSÍSD MAGAD A TÁPLÁLKOZÁSI HIÁNYÁLLAPOTOK ELLEN


MULTIVITAMINOK

Napjainkban egy magas minőségű multivitamin formula fogyasztása mindenkinek ajánlott, aki kiemelt szerepet tulajdonít egészségének megőrzésének és teljesítmények magas szinten tartásának. Az AMA (American Medical Association) hivatalos ajánlásai szerint minden felnőtt számára javallott egy mutivitamin formula napi rendszerességgel történő alkalmazása.

  • Javítják az általános egészségi állapotot
  • Segítenek a táplálkozási hiányállapotok megelőzésében
  • Javítják a közérzetet és a vitalitást
  • Segíthetnek a testkompozíció javításában
Bővebben

 

MULTIVITAMINOK BŐVEBBEN

A vitaminok és ásványianyagok (mikroelemek és nyomelemek) olyan természetes összetevők, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet egészséges működéséhez, azonban előállításukra szervezetünk nem képes. A vitaminok és ásványianyagok elsődleges forrásait mindennapi táplálékaink jelentik, azonban napjaink étkezési normái és a hozzáférhető tápanyagok minősége egyre nehezebbé teszi, hogy fedezzük minden ilyen irányú szükségletünket. A dolgot tovább nehezítik az olyan speciális helyzetek, mint a sporttevékenységből adódó fizikai aktivitás, fokozott mentális és emocionális stressz, kalóriamegszorított diéták, melyek mind tovább növelik szükségleteinket. Étkezési rendünk multivitamin- és ásványianyag készítményekkel történő kiegészítése ezen étrendbeli hiányosságok és a valamilyen okból megnövekedett szükséglet kezelésének, ellentételezésének egyszerű és biztonságos eszközét kínálja. Akár izomépítés, akár zsírvesztés, akár általános egészségi állapotunk javítása a célunk, a multivitamin- és ásványianyag kiegészítés segítségével biztosíthatjuk azt, hogy étrendünk ne szenvedjen hiányt semmilyen a működéséhez és céljaink eléréséhez nélkülözhetetlen esszenciális elemben! 

 

VÍZBEN OLDÓDÓ ÉS ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOK

A vitaminoknak két csoportját különböztetjük meg:

  • Zsírban és vízben oldódó vitaminokat. Zsírban oldódó vitaminok: A, D, E, K.
  • Vízben oldódó vitaminok: B1-, B2-, B6-, B12 -vitamin, C- vitamin, folsav, niacin, pantoténsav, biotin (H-vitamin)

 

A-VITAMIN (RETINOL)

Az A-vitamin vagy retinol (A-vitamin-alkohol) egy zsíroldékony vitamin. Előanyagai az un. karotinoid vegyületek (α-, ß-, γ-karotin), melyek közül a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezen a vegyületekből a bélrendszerben az adott karotinoid fajtától függően képes A-vitamin szintetizálódni. Természetes forrásai a belsőségek (főként a máj, szív), a tojássárgája, a tej és tejtermékek, tengeri halak. Provitaminját tartalmazza nagy mennyiségben a sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, a sütőtök, paprika, általában az erős színű gyümölcsök, zöldségek. A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, míg , a karotinoidok 20-50 % hasznosul. Szükséges a bőr egészséges felépítéséhez, a csontok fejlődéséhez, a növekedéshez, az immunfolyamatok zavartalanságához és a látáshoz, lévén az un. látóbíbor (rodopszin) nélkülözhetetlen eleme. Hiánytünetei közt a farkasvakság, foltok a szem fehérjéjében, a szem szaruhártyájának kiszáradása, a szem alkalmazkodóképességének romlása a különféle fényviszonyokhoz, a bőr elváltozásai, megvastagodása a szőrtüszők környékén, berepedése. Nem kellő mennyiségű bevitele esetén szürkületi vakság alakul ki, t. Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban (µg) vagy nemzetközi-egységben (NE vagy IU) szokás megadni. 1 µg retinol, 6 µg ß-karotinnal, vagy 12 µg más karotinnal egyenlő, ami 3,33 NE retinolt illetve 10 NE ß-karotint jelent. Az A-vitamin túladagolása ritka fejfájással, fokozott bőrhámlással, a csontok elváltozásával, vesetáji- és, ízületi-fájdalmakkal jár.

A napi szükséglet 0,8 mg (USA RDI alapján), 0,8 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA férfiaknak 0,8 mg, nőknek 1 mg, míg sportolóknak 3-6 mg lehet. Toxikus tüneteket 40 000 NE hosszú távú fogyasztása mellett véltek felfedezni.

 

D-VITAMIN (KALCIFEROL)

A D-vitamin két izotópját különböztetjük meg az un. D2 és a D3 vitamint. A növényi tápanyagok inkább D2-vitamint, az állati eredetűek pedig mindkettőt tartalmazzák. Emellett ultraibolya sugárzás hatására szervezetünkben is képződhet 7-dehidro-koleszterinből. Természetes forrásai a máj, a halolajok, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok. Szerepe van a kalcium és a foszfor anyagcserében, a csontképződésben, egészséges fejlődésében, a csontritkulás megelőzésében. Hiányában a csontok ásványianyag-tartalma lecsökken, deformálódnak, törékennyé vállnak és gyógyulásuk is nehezítetté lesz. Gyermekeknél angolkór (rachitis) alakulhat ki. A napi szükséglet 0,005 mg (USA RDI, EU RDA alapján illetve az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 0,005-0,01 mg lehet. Az osteoporosis (csontritkulás) megelőzésére, vagy kezelésére D-vitamin és kalcium kiegészítést alkalmaznak, így gátolva a csont-tömegvesztést. Az ilyen jellegű terápiában 1000-1500 mg/nap kalciumot és 400 NE D-vitamint alkalmaznak.

Túladagolás esetén bőrviszketés, hányinger, hányás, dehidratáció, székrekedés, gyengeség lép fel. Lágyszövetek elmeszesedése és vesekőképződés is kialakulhat.

 

E-VITAMIN (TOKOFEROL)

Az E-vitamin egy rendkívül sokrétű funkcióval felruházott vitamin, biológiai hatása még mára sem tökéletesen ismert. Részt vesz a szabadgyökök semlegesítésében (antioxidáns), lassítja az öregedési folyamatokat, szükséges az egészséges nemi működéshez. Természetes forrásai a növényi olajok, , a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a hús, a máj és a tojás. Hiánya esetén idegi károsodások, nemi aktivitás esetleges csökkenése, a vörösvértestek károsodása léphet fel. Érzékeny vitaminfajta, könnyen oxidálódik levegőn illetve napsugárzás hatására. Milligrammban (mg) vagy nemzetközi egységben (NE vagy IU) állapítják meg, de az un. tokoferolekvivalenssel is találkozhatunk. 1 NE E-vitamin egyenlő 0,67 mg d-alfa tokoferollal, 1,67 mg béta-tokoferollal, vagy 3,33 mg d-alfa-tokotrienollal. A táplálékokból a tokoferolok 40 %-a szívódik fel.

Túladagolása nem ismert. A napi szükséglet 10 mg (USA RDI alapján), 10 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 12 mg, míg sportolóknak 30-50 mg lehet. A maximális antioxidáns hatáshoz. 400-1200 NE ajánlanak, mely a szervezet által jól tolerálható, túladagolásának nincs ismert káros hatása.

 

K-VITAMIN (FILLOKINON)

A K-vitaminnak a D-vitaminhoz hasonlóan kétféle izotópja is ismert a K1-vitamint a zöld növények, a K2-vitamint a baktériumok szintetizálják Az ember K-vitamin szükségletét 50 %-ban a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin fedezi. A táplálék útján fogyasztott bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Érdekessége, hogy a természetes K-vitaminok zsírban, a mesterségesen előállított formák akár vízben is oldódik. Természetes forrásai a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, és a máj. Provitaminja az un. menadion. Szükséges a véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)

Hiánytünetei közt a vérzékenység, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok emelhetők ki. A napi szükséglet 0,08 mg (USA RDI, EU RDA és az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 4 mg lehet. Túladagolása jelenleg nem ismert.

 

B1-VITAMIN (TIAMIN)

Vízben oldódó, rendkívül hőérzékeny vitamin. Természetes forrásai a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj. Részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, szükséges a főbb energiaszolgáltató folyamatokhoz, idegek működéséhez, az idegrendszer energiaellátásához, az egészséges szívműködéshez. Hiányában a szénhidrát-anyagcsere zavara, szívelégtelenség lép fel, sérülnek az idegi-agyi működések, a beri-beri nevű betegség léphet.

A napi szükséglet 1,5 mg (USA RDI alapján), 1,4 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,4 mg, míg nők esetén 1,3 mg, sportolók részére 4-10 mg lehet. A toxikus dózist 50 mg/testsúly-kilogramm mennyiségre kalibrálták.

 

B2-VITAMIN (RIBOFLAVIN)

Vízben oldódó vitamin, melyet az emberi bélflóra is termel B2-vitamint, hiányállapotai így ritkán alakulnak ki. Természetes forrásaink a tej és tejtermékek, a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, vese, tojás és a gabonafélék. Részt vesz az aminosavak és a zsírsavak anyagcseréjében, a szöveti légzésben és a méregtelenítésben, fontos a nyálkahártyák épségéhez. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások alakulnak ki, az ajkak és a szájüreg berepedezik, pikkelyesedik. A napi szükséglet 1,7 mg (USA RDI alapján), 1,6 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,8 mg, míg nők esetén 1,5 mg, sportolók részére 3-4 mg lehet.

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni. Nagyobb mennyiség egyszerre történő bevitele a vizeletet erősen sárgára színezi, viszketés, nyugtalanság léphet fel.

 

B6-VITAMIN (PIRIDOXIN)

Három formában ismeretes, aktívabb formái piridoxál és a piridoxamin. Legjobb B6-vitamin források a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt, kukorica, zöldségfélék. Legfontosabb szerepe az aminosavak és fehérjék anyagcseréje, az aminosavak átalakulásánál .az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, az idegrendszer működésében és a bőrfelület épségének megóvásában van. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások, vérszegénység, ideggyulladás, gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel. A napi szükséglet 2 mg (USA RDI alapján), 2 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 2 mg, míg sportolók esetén 6-8 mg lehet. Hányingercsillapító tulajdonsággal is rendelkezik, erre a célra 50-200mg napi fogyasztása javallott.

Nagy mennyiségű tartós bevitele (50 mg/testtömeg-kilogramm feletti) toxikus lehet, hányás, hasi panaszok, étvágytalanság léphet fel.

 

B12-VITAMIN (KOBALAMIN)

Szintén többféle formája létezik belőle, melyeket összefoglaló néven kobalaminoknak nevezzük. Elnevezését a molekula közepében található kobalt atom miatt kapta. Növényi eredetű élelmiszereinkben nem fordul elő, kizárólag állati eredetűekben található meg. Legjobb B12-vitamin forrásaink a máj és a hús, kisebb mennyiségben a tejben és a tejtermékekben is fellelhető, felszívódási vesztesége magas a 75 %-ot is elérheti. Szerepe van a fehérje- és szénhidrát anyagcserében, vörösvértestek képzésében, hemoglobin-szintézisben Hiánytünetei csak évek múltán jelentkeznek, lévén szervezetünk, elsődlegesen a májban kb. 5 évre elegendő adagot raktároz. Hiányában vérszegénység lép fel gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok jelentkeznek. Nem lehet túladagolni.

A napi szükséglet 0,006 mg (USA RDI alapján), 0,001.

Találatok: 1 - 18 / 39Megtekint:     Termék / oldal
  • childrens-multivitamins&minerals-gummies-60gummies
    60 gumicukor
    Értékelés: Még nincs értékelés
    2.710 Ft
    Ezek a zselés multivitaminok olyan ízűek, mint a legfinomabb gumicukrok...
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -14%
    childrens-multivitamins&minerals-gummies-120gummies
    120 gumicukor
    Értékelés: Még nincs értékelés
    4.940 Ft
    4.235 Ft
    Ezek a zselés multivitaminok olyan ízűek, mint a legfinomabb gumicukrok...
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -57%
    pp_ultra_woman_d_559e2083867d4
    90 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.205 Ft
    2.660 Ft
    Az ULTRA WOMAN ™ DAILY MULTI egy speciálisan nőknek kifejleszett multivitamin formula...
  • mt_vitamax_sport_57e2b587ce50e
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.950 Ft
    MUSCLETECH VITAMAX SPORT SX-7® BLACK ONYX™ is the ultimate all-in-one elite performance multivitamin designed specifically for you...
  • vitabuild
    60 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.930 Ft
    MUSCLETECH VITA BUILD delivers the essential daily nutrients athletes are looking for to support general health...
  • adam-180softgel
    180 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    14.420 Ft
    fűrészpálmával, növényi szterolokkal, likopinnal, csalángyökérrel és CoQ10-zel...
  • adam-90softgel
    90 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.675 Ft
    Many multiples on the market today contain unnecessary levels of excipients and added ingredients...
  • ADAM_MEN_S_MULTI_521da3656d1c0.jpg
    90 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.230 Ft
    Teljes spektrumú férfi multivitamin formula...
  • DAILY_VITS_MULTI_521de47bdcfc6.jpg
    250 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    9.490 Ft
    A NOW FOODS DAILY VITS MULTIVITAMIN egy teljes spektrumú vitamin és ásványi anyag formula...
  • DAILY_VITS_MULTI_521de4788b710.jpg
    100 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    4.445 Ft
    A NOW FOODS DAILY VITS MULTIVITAMIN egy teljes spektrumú vitamin és ásványi anyag formula...
  • ECO_GREEN_MULTI_50a0e734755a0.jpg
    90 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    4.890 Ft
    A leginkább megfelelő mutlivitamin és ásványi anyag formula kiválasztásánál olyan kritériumok kerülnek előtérbe, mint hatékonyság, kiegyensúlyozottság, teljesség...
  • effer-c_orange_30
    30/doboz
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.470 Ft
    Az évszakok váltakozása, a különféle változások és az életmódbeli kihívások mind stresszt jelentenek az egészséges immunrendszer számára...
  • effer-c_acai-berry_30
    30/doboz
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.470 Ft
    Az évszakok váltakozása, a különféle változások és az életmódbeli kihívások mind stresszt jelentenek az egészséges immunrendszer számára...
  • effer-c_elderberry_30
    30/doboz
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.470 Ft
    Az évszakok váltakozása, a különféle változások és az életmódbeli kihívások mind stresszt jelentenek az egészséges immunrendszer számára...
  • effer-c_lemon-lime_30
    30/doboz
    Értékelés: Még nincs értékelés
    3.470 Ft
    Az évszakok váltakozása, a különféle változások és az életmódbeli kihívások mind stresszt jelentenek az egészséges immunrendszer számára...
  • EVE_WOMEN_S_MULT_521de6b139515.jpg
    90 tabletta
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.205 Ft
    Teljes spektrumú női multivitamin formula...
  • EVE_WOMEN_S_MULT_528f32e3eee0a.jpg
    90 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.010 Ft
    Teljes spektrumú női multivitamin formula...
  • NF_EVE_WOMEN_S_M_58de0917b794d
    180 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.125 Ft
    Teljes spektrumú női multivitamin formula...
Találatok: 1 - 18 / 39Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák