BIZTOSÍTSD MAGAD A TÁPLÁLKOZÁSI HIÁNYÁLLAPOTOK ELLEN


FÉRFI MULTIVITAMINOK

Az AMA (American Medical Association) hivatalos ajánlásai szerint minden felnőtt számára javallott egy mutivitamin formula napi rendszerességgel történő alkalmazása. A megfelelő formula kiválasztása azonban kritikus elem, így fontos egyéni szükségleteinknek leginkább megfelelő formulát válasszuk! A multivitaminok e csoportjába tartozó formulák kimondottan a férfi szervezetre adaptálva kerültek kifejlesztésre, figyelembe véve azokat a felépítésbeli, hormonális és metabolikus különbségeket, melyek alapjaiban befolyásolják vitamin és ásványi anyag szükségleteinket.

Bővebben

 

MULTIVITAMINOK BŐVEBBEN

A vitaminok és ásványianyagok (mikroelemek és nyomelemek) olyan természetes összetevők, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet egészséges működéséhez, azonban előállításukra szervezetünk nem képes. A vitaminok és ásványianyagok elsődleges forrásait mindennapi táplálékaink jelentik, azonban napjaink étkezési normái és a hozzáférhető tápanyagok minősége egyre nehezebbé teszi, hogy fedezzük minden ilyen irányú szükségletünket. A dolgot tovább nehezítik az olyan speciális helyzetek, mint a sporttevékenységből adódó fizikai aktivitás, fokozott mentális és emocionális stressz, kalóriamegszorított diéták, melyek mind tovább növelik szükségleteinket. Étkezési rendünk multivitamin- és ásványianyag készítményekkel történő kiegészítése ezen étrendbeli hiányosságok és a valamilyen okból megnövekedett szükséglet kezelésének, ellentételezésének egyszerű és biztonságos eszközét kínálja. Akár izomépítés, akár zsírvesztés, akár általános egészségi állapotunk javítása a célunk, a multivitamin- és ásványianyag kiegészítés segítségével biztosíthatjuk azt, hogy étrendünk ne szenvedjen hiányt semmilyen a működéséhez és céljaink eléréséhez nélkülözhetetlen esszenciális elemben! 

 

VÍZBEN OLDÓDÓ ÉS ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOK

A vitaminoknak két csoportját különböztetjük meg:

  • Zsírban és vízben oldódó vitaminokat. Zsírban oldódó vitaminok: A, D, E, K.
  • Vízben oldódó vitaminok: B1-, B2-, B6-, B12 -vitamin, C- vitamin, folsav, niacin, pantoténsav, biotin (H-vitamin)

 

A-VITAMIN (RETINOL)

Az A-vitamin vagy retinol (A-vitamin-alkohol) egy zsíroldékony vitamin. Előanyagai az un. karotinoid vegyületek (α-, ß-, γ-karotin), melyek közül a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezen a vegyületekből a bélrendszerben az adott karotinoid fajtától függően képes A-vitamin szintetizálódni. Természetes forrásai a belsőségek (főként a máj, szív), a tojássárgája, a tej és tejtermékek, tengeri halak. Provitaminját tartalmazza nagy mennyiségben a sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, a sütőtök, paprika, általában az erős színű gyümölcsök, zöldségek. A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, míg , a karotinoidok 20-50 % hasznosul. Szükséges a bőr egészséges felépítéséhez, a csontok fejlődéséhez, a növekedéshez, az immunfolyamatok zavartalanságához és a látáshoz, lévén az un. látóbíbor (rodopszin) nélkülözhetetlen eleme. Hiánytünetei közt a farkasvakság, foltok a szem fehérjéjében, a szem szaruhártyájának kiszáradása, a szem alkalmazkodóképességének romlása a különféle fényviszonyokhoz, a bőr elváltozásai, megvastagodása a szőrtüszők környékén, berepedése. Nem kellő mennyiségű bevitele esetén szürkületi vakság alakul ki, t. Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban (µg) vagy nemzetközi-egységben (NE vagy IU) szokás megadni. 1 µg retinol, 6 µg ß-karotinnal, vagy 12 µg más karotinnal egyenlő, ami 3,33 NE retinolt illetve 10 NE ß-karotint jelent. Az A-vitamin túladagolása ritka fejfájással, fokozott bőrhámlással, a csontok elváltozásával, vesetáji- és, ízületi-fájdalmakkal jár.

A napi szükséglet 0,8 mg (USA RDI alapján), 0,8 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA férfiaknak 0,8 mg, nőknek 1 mg, míg sportolóknak 3-6 mg lehet. Toxikus tüneteket 40 000 NE hosszú távú fogyasztása mellett véltek felfedezni.

 

D-VITAMIN (KALCIFEROL)

A D-vitamin két izotópját különböztetjük meg az un. D2 és a D3 vitamint. A növényi tápanyagok inkább D2-vitamint, az állati eredetűek pedig mindkettőt tartalmazzák. Emellett ultraibolya sugárzás hatására szervezetünkben is képződhet 7-dehidro-koleszterinből. Természetes forrásai a máj, a halolajok, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok. Szerepe van a kalcium és a foszfor anyagcserében, a csontképződésben, egészséges fejlődésében, a csontritkulás megelőzésében. Hiányában a csontok ásványianyag-tartalma lecsökken, deformálódnak, törékennyé vállnak és gyógyulásuk is nehezítetté lesz. Gyermekeknél angolkór (rachitis) alakulhat ki. A napi szükséglet 0,005 mg (USA RDI, EU RDA alapján illetve az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 0,005-0,01 mg lehet. Az osteoporosis (csontritkulás) megelőzésére, vagy kezelésére D-vitamin és kalcium kiegészítést alkalmaznak, így gátolva a csont-tömegvesztést. Az ilyen jellegű terápiában 1000-1500 mg/nap kalciumot és 400 NE D-vitamint alkalmaznak.

Túladagolás esetén bőrviszketés, hányinger, hányás, dehidratáció, székrekedés, gyengeség lép fel. Lágyszövetek elmeszesedése és vesekőképződés is kialakulhat.

 

E-VITAMIN (TOKOFEROL)

Az E-vitamin egy rendkívül sokrétű funkcióval felruházott vitamin, biológiai hatása még mára sem tökéletesen ismert. Részt vesz a szabadgyökök semlegesítésében (antioxidáns), lassítja az öregedési folyamatokat, szükséges az egészséges nemi működéshez. Természetes forrásai a növényi olajok, , a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a hús, a máj és a tojás. Hiánya esetén idegi károsodások, nemi aktivitás esetleges csökkenése, a vörösvértestek károsodása léphet fel. Érzékeny vitaminfajta, könnyen oxidálódik levegőn illetve napsugárzás hatására. Milligrammban (mg) vagy nemzetközi egységben (NE vagy IU) állapítják meg, de az un. tokoferolekvivalenssel is találkozhatunk. 1 NE E-vitamin egyenlő 0,67 mg d-alfa tokoferollal, 1,67 mg béta-tokoferollal, vagy 3,33 mg d-alfa-tokotrienollal. A táplálékokból a tokoferolok 40 %-a szívódik fel.

Túladagolása nem ismert. A napi szükséglet 10 mg (USA RDI alapján), 10 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 12 mg, míg sportolóknak 30-50 mg lehet. A maximális antioxidáns hatáshoz. 400-1200 NE ajánlanak, mely a szervezet által jól tolerálható, túladagolásának nincs ismert káros hatása.

 

K-VITAMIN (FILLOKINON)

A K-vitaminnak a D-vitaminhoz hasonlóan kétféle izotópja is ismert a K1-vitamint a zöld növények, a K2-vitamint a baktériumok szintetizálják Az ember K-vitamin szükségletét 50 %-ban a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin fedezi. A táplálék útján fogyasztott bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Érdekessége, hogy a természetes K-vitaminok zsírban, a mesterségesen előállított formák akár vízben is oldódik. Természetes forrásai a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, és a máj. Provitaminja az un. menadion. Szükséges a véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)

Hiánytünetei közt a vérzékenység, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok emelhetők ki. A napi szükséglet 0,08 mg (USA RDI, EU RDA és az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 4 mg lehet. Túladagolása jelenleg nem ismert.

 

B1-VITAMIN (TIAMIN)

Vízben oldódó, rendkívül hőérzékeny vitamin. Természetes forrásai a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj. Részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, szükséges a főbb energiaszolgáltató folyamatokhoz, idegek működéséhez, az idegrendszer energiaellátásához, az egészséges szívműködéshez. Hiányában a szénhidrát-anyagcsere zavara, szívelégtelenség lép fel, sérülnek az idegi-agyi működések, a beri-beri nevű betegség léphet.

A napi szükséglet 1,5 mg (USA RDI alapján), 1,4 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,4 mg, míg nők esetén 1,3 mg, sportolók részére 4-10 mg lehet. A toxikus dózist 50 mg/testsúly-kilogramm mennyiségre kalibrálták.

 

B2-VITAMIN (RIBOFLAVIN)

Vízben oldódó vitamin, melyet az emberi bélflóra is termel B2-vitamint, hiányállapotai így ritkán alakulnak ki. Természetes forrásaink a tej és tejtermékek, a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, vese, tojás és a gabonafélék. Részt vesz az aminosavak és a zsírsavak anyagcseréjében, a szöveti légzésben és a méregtelenítésben, fontos a nyálkahártyák épségéhez. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások alakulnak ki, az ajkak és a szájüreg berepedezik, pikkelyesedik. A napi szükséglet 1,7 mg (USA RDI alapján), 1,6 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,8 mg, míg nők esetén 1,5 mg, sportolók részére 3-4 mg lehet.

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni. Nagyobb mennyiség egyszerre történő bevitele a vizeletet erősen sárgára színezi, viszketés, nyugtalanság léphet fel.

 

B6-VITAMIN (PIRIDOXIN)

Három formában ismeretes, aktívabb formái piridoxál és a piridoxamin. Legjobb B6-vitamin források a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt, kukorica, zöldségfélék. Legfontosabb szerepe az aminosavak és fehérjék anyagcseréje, az aminosavak átalakulásánál .az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, az idegrendszer működésében és a bőrfelület épségének megóvásában van. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások, vérszegénység, ideggyulladás, gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel. A napi szükséglet 2 mg (USA RDI alapján), 2 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 2 mg, míg sportolók esetén 6-8 mg lehet. Hányingercsillapító tulajdonsággal is rendelkezik, erre a célra 50-200mg napi fogyasztása javallott.

Nagy mennyiségű tartós bevitele (50 mg/testtömeg-kilogramm feletti) toxikus lehet, hányás, hasi panaszok, étvágytalanság léphet fel.

 

B12-VITAMIN (KOBALAMIN)

Szintén többféle formája létezik belőle, melyeket összefoglaló néven kobalaminoknak nevezzük. Elnevezését a molekula közepében található kobalt atom miatt kapta. Növényi eredetű élelmiszereinkben nem fordul elő, kizárólag állati eredetűekben található meg. Legjobb B12-vitamin forrásaink a máj és a hús, kisebb mennyiségben a tejben és a tejtermékekben is fellelhető, felszívódási vesztesége magas a 75 %-ot is elérheti. Szerepe van a fehérje- és szénhidrát anyagcserében, vörösvértestek képzésében, hemoglobin-szintézisben Hiánytünetei csak évek múltán jelentkeznek, lévén szervezetünk, elsődlegesen a májban kb. 5 évre elegendő adagot raktároz. Hiányában vérszegénység lép fel gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok jelentkeznek. Nem lehet túladagolni.

A napi szükséglet 0,006 mg (USA RDI alapján), 0,001.

Gyártó:
Válassza ki a gyártót
Találatok: 1 - 9 / 9Megtekint:     Termék / oldal
  • mt_vitamax_sport_57e12a405efa4
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    11.950 Ft
    This is the only multivitamin featuring key ingredients that are backed by two different studies on performance in men...
  • adam-180softgel
    180 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    14.420 Ft
    fűrészpálmával, növényi szterolokkal, likopinnal, csalángyökérrel és CoQ10-zel...
  • adam-90softgel
    90 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.120 Ft
    Many multiples on the market today contain unnecessary levels of excipients and added ingredients...
  • ADAM_MEN_S_MULTI_521da3656d1c0.jpg
    90 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.230 Ft
    Teljes spektrumú férfi multivitamin formula...
  • mens-extreme-multivitamin_90
    90 lágykapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    5.565 Ft
    Célzott összetevőket tartalmaz az extrém aktív férfiak részére...
  • PP_ULTRA_VITA_MA_58e219b161aa0
    120 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    7.490 Ft
  • ultra-man-50-plus-dailymulti-60caps
    60 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    4.065 Ft
    Széles spektrumú multivitamin, több mint 50 fontos összetevővel a férfi egészségért...
  • Az ajánlat időtartama:
    A készlet erejéig.
    Akció -14%
    ultra-vita-man-timed-release-90caps
    90 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    6.000 Ft
    5.140 Ft
    Magas hatékonyságú multivitamin és ásványi anyag formula férfiaknak...
  • PP_ULTRA_VITA_MA_58e21841d3185
    180 kapszula
    Értékelés: Még nincs értékelés
    12.695 Ft
Találatok: 1 - 9 / 9Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák