BIZTOSÍTSD MAGAD A TÁPLÁLKOZÁSI HIÁNYÁLLAPOTOK ELLEN


MULTIVITAMINOK SPORTOLÓK SZÁMÁRA

Az AMA (American Medical Association) hivatalos ajánlásai szerint minden felnőtt számára javallott egy multivitamin formula napi rendszerességgel történő alkalmazása. Az intenzív sporttevékenység pedig az átlagosnál nagyobb terhelést ró a szervezetünkre, mely fokozott vitamin és ásványianyag szükségletet is jelent. A sportolói multivitamin kiegészítők e megnövekedett szükségletet kielégítésére kerültek kifejlesztésre.

  • Javítják az általános egészségi állapotot
  • Javítják a közérzetet és a vitalitást
  • Segíthetnek a testkompozíció javításában
Bővebben

 

MULTIVITAMINOK BŐVEBBEN

A vitaminok és ásványianyagok (mikroelemek és nyomelemek) olyan természetes összetevők, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet egészséges működéséhez, azonban előállításukra szervezetünk nem képes. A vitaminok és ásványianyagok elsődleges forrásait mindennapi táplálékaink jelentik, azonban napjaink étkezési normái és a hozzáférhető tápanyagok minősége egyre nehezebbé teszi, hogy fedezzük minden ilyen irányú szükségletünket. A dolgot tovább nehezítik az olyan speciális helyzetek, mint a sporttevékenységből adódó fizikai aktivitás, fokozott mentális és emocionális stressz, kalóriamegszorított diéták, melyek mind tovább növelik szükségleteinket. Étkezési rendünk multivitamin- és ásványianyag készítményekkel történő kiegészítése ezen étrendbeli hiányosságok és a valamilyen okból megnövekedett szükséglet kezelésének, ellentételezésének egyszerű és biztonságos eszközét kínálja. Akár izomépítés, akár zsírvesztés, akár általános egészségi állapotunk javítása a célunk, a multivitamin- és ásványianyag kiegészítés segítségével biztosíthatjuk azt, hogy étrendünk ne szenvedjen hiányt semmilyen a működéséhez és céljaink eléréséhez nélkülözhetetlen esszenciális elemben! 

 

VÍZBEN OLDÓDÓ ÉS ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOK

A vitaminoknak két csoportját különböztetjük meg:

  • Zsírban és vízben oldódó vitaminokat. Zsírban oldódó vitaminok: A, D, E, K.
  • Vízben oldódó vitaminok: B1-, B2-, B6-, B12 -vitamin, C- vitamin, folsav, niacin, pantoténsav, biotin (H-vitamin)

 

A-VITAMIN (RETINOL)

Az A-vitamin vagy retinol (A-vitamin-alkohol) egy zsíroldékony vitamin. Előanyagai az un. karotinoid vegyületek (α-, ß-, γ-karotin), melyek közül a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezen a vegyületekből a bélrendszerben az adott karotinoid fajtától függően képes A-vitamin szintetizálódni. Természetes forrásai a belsőségek (főként a máj, szív), a tojássárgája, a tej és tejtermékek, tengeri halak. Provitaminját tartalmazza nagy mennyiségben a sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, a sütőtök, paprika, általában az erős színű gyümölcsök, zöldségek. A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, míg , a karotinoidok 20-50 % hasznosul. Szükséges a bőr egészséges felépítéséhez, a csontok fejlődéséhez, a növekedéshez, az immunfolyamatok zavartalanságához és a látáshoz, lévén az un. látóbíbor (rodopszin) nélkülözhetetlen eleme. Hiánytünetei közt a farkasvakság, foltok a szem fehérjéjében, a szem szaruhártyájának kiszáradása, a szem alkalmazkodóképességének romlása a különféle fényviszonyokhoz, a bőr elváltozásai, megvastagodása a szőrtüszők környékén, berepedése. Nem kellő mennyiségű bevitele esetén szürkületi vakság alakul ki, t. Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban (µg) vagy nemzetközi-egységben (NE vagy IU) szokás megadni. 1 µg retinol, 6 µg ß-karotinnal, vagy 12 µg más karotinnal egyenlő, ami 3,33 NE retinolt illetve 10 NE ß-karotint jelent. Az A-vitamin túladagolása ritka fejfájással, fokozott bőrhámlással, a csontok elváltozásával, vesetáji- és, ízületi-fájdalmakkal jár.

A napi szükséglet 0,8 mg (USA RDI alapján), 0,8 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA férfiaknak 0,8 mg, nőknek 1 mg, míg sportolóknak 3-6 mg lehet. Toxikus tüneteket 40 000 NE hosszú távú fogyasztása mellett véltek felfedezni.

 

D-VITAMIN (KALCIFEROL)

A D-vitamin két izotópját különböztetjük meg az un. D2 és a D3 vitamint. A növényi tápanyagok inkább D2-vitamint, az állati eredetűek pedig mindkettőt tartalmazzák. Emellett ultraibolya sugárzás hatására szervezetünkben is képződhet 7-dehidro-koleszterinből. Természetes forrásai a máj, a halolajok, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok. Szerepe van a kalcium és a foszfor anyagcserében, a csontképződésben, egészséges fejlődésében, a csontritkulás megelőzésében. Hiányában a csontok ásványianyag-tartalma lecsökken, deformálódnak, törékennyé vállnak és gyógyulásuk is nehezítetté lesz. Gyermekeknél angolkór (rachitis) alakulhat ki. A napi szükséglet 0,005 mg (USA RDI, EU RDA alapján illetve az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 0,005-0,01 mg lehet. Az osteoporosis (csontritkulás) megelőzésére, vagy kezelésére D-vitamin és kalcium kiegészítést alkalmaznak, így gátolva a csont-tömegvesztést. Az ilyen jellegű terápiában 1000-1500 mg/nap kalciumot és 400 NE D-vitamint alkalmaznak.

Túladagolás esetén bőrviszketés, hányinger, hányás, dehidratáció, székrekedés, gyengeség lép fel. Lágyszövetek elmeszesedése és vesekőképződés is kialakulhat.

 

E-VITAMIN (TOKOFEROL)

Az E-vitamin egy rendkívül sokrétű funkcióval felruházott vitamin, biológiai hatása még mára sem tökéletesen ismert. Részt vesz a szabadgyökök semlegesítésében (antioxidáns), lassítja az öregedési folyamatokat, szükséges az egészséges nemi működéshez. Természetes forrásai a növényi olajok, , a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a hús, a máj és a tojás. Hiánya esetén idegi károsodások, nemi aktivitás esetleges csökkenése, a vörösvértestek károsodása léphet fel. Érzékeny vitaminfajta, könnyen oxidálódik levegőn illetve napsugárzás hatására. Milligrammban (mg) vagy nemzetközi egységben (NE vagy IU) állapítják meg, de az un. tokoferolekvivalenssel is találkozhatunk. 1 NE E-vitamin egyenlő 0,67 mg d-alfa tokoferollal, 1,67 mg béta-tokoferollal, vagy 3,33 mg d-alfa-tokotrienollal. A táplálékokból a tokoferolok 40 %-a szívódik fel.

Túladagolása nem ismert. A napi szükséglet 10 mg (USA RDI alapján), 10 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 12 mg, míg sportolóknak 30-50 mg lehet. A maximális antioxidáns hatáshoz. 400-1200 NE ajánlanak, mely a szervezet által jól tolerálható, túladagolásának nincs ismert káros hatása.

 

K-VITAMIN (FILLOKINON)

A K-vitaminnak a D-vitaminhoz hasonlóan kétféle izotópja is ismert a K1-vitamint a zöld növények, a K2-vitamint a baktériumok szintetizálják Az ember K-vitamin szükségletét 50 %-ban a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin fedezi. A táplálék útján fogyasztott bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Érdekessége, hogy a természetes K-vitaminok zsírban, a mesterségesen előállított formák akár vízben is oldódik. Természetes forrásai a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, és a máj. Provitaminja az un. menadion. Szükséges a véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)

Hiánytünetei közt a vérzékenység, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok emelhetők ki. A napi szükséglet 0,08 mg (USA RDI, EU RDA és az OÉTI által elfogadott RDA alapján is), míg sportolóknak 4 mg lehet. Túladagolása jelenleg nem ismert.

 

B1-VITAMIN (TIAMIN)

Vízben oldódó, rendkívül hőérzékeny vitamin. Természetes forrásai a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj. Részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, szükséges a főbb energiaszolgáltató folyamatokhoz, idegek működéséhez, az idegrendszer energiaellátásához, az egészséges szívműködéshez. Hiányában a szénhidrát-anyagcsere zavara, szívelégtelenség lép fel, sérülnek az idegi-agyi működések, a beri-beri nevű betegség léphet.

A napi szükséglet 1,5 mg (USA RDI alapján), 1,4 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,4 mg, míg nők esetén 1,3 mg, sportolók részére 4-10 mg lehet. A toxikus dózist 50 mg/testsúly-kilogramm mennyiségre kalibrálták.

 

B2-VITAMIN (RIBOFLAVIN)

Vízben oldódó vitamin, melyet az emberi bélflóra is termel B2-vitamint, hiányállapotai így ritkán alakulnak ki. Természetes forrásaink a tej és tejtermékek, a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, vese, tojás és a gabonafélék. Részt vesz az aminosavak és a zsírsavak anyagcseréjében, a szöveti légzésben és a méregtelenítésben, fontos a nyálkahártyák épségéhez. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások alakulnak ki, az ajkak és a szájüreg berepedezik, pikkelyesedik. A napi szükséglet 1,7 mg (USA RDI alapján), 1,6 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA szerint férfiak esetén 1,8 mg, míg nők esetén 1,5 mg, sportolók részére 3-4 mg lehet.

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni. Nagyobb mennyiség egyszerre történő bevitele a vizeletet erősen sárgára színezi, viszketés, nyugtalanság léphet fel.

 

B6-VITAMIN (PIRIDOXIN)

Három formában ismeretes, aktívabb formái piridoxál és a piridoxamin. Legjobb B6-vitamin források a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt, kukorica, zöldségfélék. Legfontosabb szerepe az aminosavak és fehérjék anyagcseréje, az aminosavak átalakulásánál .az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, az idegrendszer működésében és a bőrfelület épségének megóvásában van. Hiányában bőr- és nyálkahártya elváltozások, vérszegénység, ideggyulladás, gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel. A napi szükséglet 2 mg (USA RDI alapján), 2 mg (EU RDA alapján), az OÉTI által elfogadott RDA 2 mg, míg sportolók esetén 6-8 mg lehet. Hányingercsillapító tulajdonsággal is rendelkezik, erre a célra 50-200mg napi fogyasztása javallott.

Nagy mennyiségű tartós bevitele (50 mg/testtömeg-kilogramm feletti) toxikus lehet, hányás, hasi panaszok, étvágytalanság léphet fel.

 

B12-VITAMIN (KOBALAMIN)

Szintén többféle formája létezik belőle, melyeket összefoglaló néven kobalaminoknak nevezzük. Elnevezését a molekula közepében található kobalt atom miatt kapta. Növényi eredetű élelmiszereinkben nem fordul elő, kizárólag állati eredetűekben található meg. Legjobb B12-vitamin forrásaink a máj és a hús, kisebb mennyiségben a tejben és a tejtermékekben is fellelhető, felszívódási vesztesége magas a 75 %-ot is elérheti. Szerepe van a fehérje- és szénhidrát anyagcserében, vörösvértestek képzésében, hemoglobin-szintézisben Hiánytünetei csak évek múltán jelentkeznek, lévén szervezetünk, elsődlegesen a májban kb. 5 évre elegendő adagot raktároz. Hiányában vérszegénység lép fel gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok jelentkeznek. Nem lehet túladagolni.

A napi szükséglet 0,006 mg (USA RDI alapján), 0,001.

Gyártó:
Universal Nutrition
Találatok: 1 - 1 / 1Megtekint:     Termék / oldal
  • Népszerű
    ANIMAL_PAK_50b8bb914dbf3.jpg
    44 csomag
    Értékelés: 5/5
    11.755 Ft
    Az Animal Pak a világ elsőszámú multivitamin és edző pakja 1983 óta! Több testépítő versenyző nőtt fel az Animal Pakon, mint bármilyen más testépítő kiegészítőn a történelem során...
Találatok: 1 - 1 / 1Megtekint:     Termék / oldal
  1. Kategóriák
  2. Márkák