bodybuilding
TESTÉPÍTÉS

A kemény edzések, a céljainknak megfelelő tápanyagbevitel és a regenerációra fordított idő, fejlődésünk három kritikus meghatározója. Amennyiben energia-, fehérje, szénhidrát-, zsírbevitelünk, valamint az egyéb esszenciális elemek fogyasztása nem céljainknak megfelelő, akkor edzésteljesítményünk és szervezetünk izomépítő kapacitása korlátozott lesz. A táplálékkiegészítők e ponton jelenthetnek egyfajta biztosítékot, emellett számos olyan speciális formula áll rendelkezésünkre, melyek javíthatják edzéseink intenzitását, gyorsíthatják az edzések utáni regenerációt és fokozhatják szervezetünk izomépítő kapacitását.

 

TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ ÚTMUTATÓ TESTÉPÍTŐKNEK

Izomtömegünk növelésének két kritikus pontja van, a növekedési inger generálása és a növekedés feltételeinek biztosítása! Azaz először is szükségünk van egy növekedési ingerre, amit a súlyzós edzések jelentenek! A dolog azonban nem ér véget azzal, hogy a teremben edzettünk egy keményet, a súlyzós edzés csak a növekedés megindítója, az izomnövekedés alapanyagát a megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagok adják! Ennek hiányában a szervezetünk egyszerűen nem lesz képes növekedést produkálni, nem lesz képes ugyanis miből építkezni! Izomtömegünk növeléséhez tehát szükségünk van: céljainknak megfelelően felépített edzéstervre, céljainknak megfelelően felépített étkezési rendre, e kettőt kiegészítve pedig egy céljainknak megfelelően felépített táplálékkiegészítő programmal egyfelől tovább fokozhatjuk akár izomépítő, akár zsírégető potenciálunkat, fokozva a szervezet izomépítő mechanizmusait illetve gátolva a lebontó folyamatokat! Másfelől gondoskodnak mindazon esszenciális elemek beviteléről, melyek szervezetünk optimális működéséhez és így céljaink eléréséhez nélkülözhetetlenek.

A maximális ütemű izomtömeg növekedés támogatásában a táplálékkiegészítők legalább a következő pontokon segíthetnek minket:

 

MINŐSÉGI IZOMÉPÍTŐ TÁPANYAGOK

Elegendő fehérje és kalória nélkül nem leszel képes izmot növelni! A fehérje és/vagy tömegnövelő formulák segítségével gondoskodhatunk a növekedés alapanyagáról és a növekedés energiaszükségletének biztosításáról!

 

A LEGHATÉKONYABB IZOMÉPÍTŐ HATÓANYAG: KREATIN

A kreatin vitathatatlanul a jelenleg kapható leghatékonyabb ergogén hatású táplálékkiegészítő, az edzésteljesítmény és tiszta testsúly növelése terén. Kutatások tömege vizsgálta és bizonyította hatékony és biztonságos voltát, az izomtömeg növelésében, az aerobkapacitás és az anaerobteljesítmény fokozásában.

 

ANABOLIKUS SEGÍTSÉG MELLÉKHATÁSOK NÉLKÜL

Az izomfejlesztést támogató kiegészítők célja, hogy a szervezet endogén folyamatainak befolyásolásával fokozzák az anabolikus, azaz izomépítő folyamatokat, miközben gátolják a katabolizmust, azaz az izomlebontást.

 

A MAXIMÁLIS EDZÉS INTENZÍTÁSÉRT: NO-FOKOZÓK

Az NO-fokozó formulák hozzáadásával a véráramlás mértékének fokozása így megnövekedett tápanyag-, oxigén-, és anabolikus hormon szállítás és felvétel válik lehetővé. Az eredmény megnövekedett bedurranás, jobb teljesítmény, gyorsabb regenerálódás és izomnövekedés!

 

KÖTELEZŐ BIZTOSÍTÉK AZ IZOMNÖVEKEDÉST KORLÁTOZÓ HIÁNYÁLLAPOTOK ELLEN: MULTIVITAMINOK ÉS OMEGA-3

Segítségükkel gondoskodhatunk arról, hogy semmilyen a növekedéshez nélkülözhetetlen tápanyagban se szenvedjünk hiányt! Amennyiben vitamin és ásványi anyag bevitelünk hiányos, akkor a szervezetünk nem lesz képes funkciójának megfelelően működni és izmot építeni!

 

Fehérjék

Izmaink építőkövei a fehérjék. Mind a sporttevékenység, mind az izomtömeg-növelés szándéka fokozza a szervezet fehérjeszükségletét, megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel hiányában pedig a szervezetünk nem lesz képes izmot építeni. A fehérje formulák a legmagasabb biológiai értékű fehérje forrásokat tartalmazva, könnyen emészthető és tökéletesen hasznosuló formában, az elérhető legmagasabb minőséget kínálva segíthetnek kielégíteni fehérjeszükségletünket.


Tömegnövelők

A tömegnövelők könnyen emészthető és koncentrált formában tartalmazzák mindazt, amire testsúlyunk növeléséhez szükségünk van. Ha a célunk az izomtömegünk növelése és intenzív edzéseket végzünk, akkor az ennek nyomán megemelkedett tápanyagigényünket a normál étkezéseink között és/vagy mellett fogyasztott tömegnövelő formulákkal biztosíthatjuk.


Kreatinok

Amennyiben tovább szeretnénk fokozni szervezetünk izomépítő folyamatait akkor a kreatin kiegészítők jelenthetik a választás első vonalát. A kreatin vitathatatlanul az elmúlt évtized csúcskiegészítője. Kutatások tömege vizsgálta és bizonyította hatékony és biztonságos voltát, az izomtömeg növelésében, az aerobkapacitás és az anaerobteljesítmény fokozásában. A kreatin kiegészítés a kapcsolódó klinikai kutatások szerint:

  • Fokozza a fizikai teljesítményt! A kreatin kiegészítést vizsgáló tanulmányok adatai szerint a kreatin-kiegészítést fogyasztó alanyok 5-15%-kal nagyobb erőszint- és teljesítménynövekedést produkáltak adott periódus alatt, mint az ilyen kiegészítést nem fogyasztó alanyok.
  • Fokozza a száraz izomtömeget! A hosszú távú kutatások (4-12 hét) eredményei szerint a kreatin-kiegészítés mellett elérhető tiszta izomnövekedés mintegy kétszerese az e nélkül elérhető eredménynek.
  • Fokozza a növekedési hormon szekréciót, az edzések stimulálta IGF-1 termelést!
  • Csökkenti a miosztatin szintet! Már a rövid távú kiegészítés is növeli az izomérésben részt vevő miogenin és MRF4 szinteket, a miosztatin (az izomnövekedést negatívan befolyásoló gén) szint csökkentésén és a GASP-1 szint növelésén keresztül.
  • Fokozza a szellemi teljesítményt! A kreatin-kiegészítés fokozta az agy vér- és oxigén ellátását, és a feladatok megoldása során a szellemi teljesítményt.
  • Csökkenti a görcskészséget és a sérülésveszélyt! A kreatin kiegészítést fogyasztó sportolók esetén jelentősen alacsonyabb volt a görcs, a hőbetegségek, dehidratáció, az izom merevség, az izom rándulások előfordulása, és az összsérülésszám.
  • Növeli az élethosszt! Egy kapcsolódó vizsgálat eredményei szerint a kreatin kiegészítést kapó egerek élethosszának mediánja mintegy 9 százalékkal hosszabb volt, mint az ilyen kiegészítést nem kapó egerek élettartama!
  • Csökkenti az intenzív edzések okozta gyulladás és a sejtkárosodás mértékét!
  • Javítja a csontok egészségét! A kapcsolódó kutatások során kreatin-kiegészítés javította a csontsűrűséget, emellett a kiegészítést kapó csoport esetén a csontok eltöréséhez szükséges erő 12 %-kal nagyobb volt.
  • Segíti a vérzsír szintek optimalizálását! Egy 12 hetes vizsgálat eredményei szerint a keratin-kiegészítés jelentős mértékben csökkentette a plazma triglicerid, a teljes koleszterin és a VLDL ill. LDL („rossz" koleszterin) szinteket!

Izomfejlesztők

Az izomfejlesztést támogató kiegészítők célja a száraz izomtömeg gyarapítása. A kategóriába tartozó formulák elsődleges feladata, hogy fokozzák az anabolizmust (izomépítést) illetve blokkolják a katabolizmus (izomlebontást). E hatásokat a kiegészítők egyik csoportja a hormonális környezet optimalizálása révén éri el, míg egy másik csoportjuk nem-hormonális úton dolgozik.

  • Természetes tesztoszteron fokozók: mely formulák célja szervezet saját tesztoszteron termelésének maximalizálása útján az izomépítő folyamatok fokozása, a libidó, szexuális teljesítőképesség, a vitalitás és közérzet javítása!
  • Anti-ösztrogének: mely formulák célja az ösztrogénszint minimalizálása útján az izomépítés fokozása, a katabolizmus blokkolása és zsírraktározás csökkentése!
  • HGH termelést serkentők: mely formulák célja a növekedési hormon termelés maximalizálása útján az izomépítés és a zsírbontás fokozása, a regenerálódás gyorsítása és az általános egészségi állapot javítása!
  • Inzulin szabályozók: mely formulák célja az izomépítés és zsírraktározás folyamatának ellenőrzés alá vonása!
  • Egyéb anabolikus/antikatabolikus kivonatok: mely formulák nem-horminális úton fokozzák az izomépítő folyamatokat és gátolják az izomlebontást!


NO fokozók

Az NO fokozók célja, hogy az érfalak átmérőjének és így a véráramlás mértékének fokozásával megnövekedett tápanyag-, oxigén-, és anabolikus hormon szállítás és felvétel váljon lehetővé. Az eredmény megnövekedett bedurranás, fokozott izomkeménység, javuló teljesítmény, gyorsabb regenerálódás és izomnövekedés!


Multivitaminok

A multivitamin és ásványianyag formulák szerepe, hogy szervezetünk hozzájusson mindazon esszenciális, az egészséges működéshez és az izomépítéshez nélkülözhetetlen mikrotápanyagokhoz. Amennyiben vitamin és ásványianyag bevitelünk hiányos, akkor a szervezetünk nem lesz képes funkciójának megfelelően működni és nem leszünk képesek izmot építeni. A multivitamin és ásványianyag formulák kötelező kiegészítő csoportot jelentenek, egyfajta garanciát jelentve arra, hogy szervezetünk a tápanyag megszorítás ellenére is megkapja mindazt, amire működéséhez, és persze céljaink eléréséhez szüksége van!


Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavak

Az esszenciális zsírsavak (EFA's - essential fatty acids) olyan speciális zsírsavak, melyeket az emberi szervezet nem képes előállítani, ám kritikus és alapvető szerepet játszanak a szervezet optimális működésében. Az esszenciális zsírsavakat esszenciális voltuk miatt F-vitaminnak nevezték el. Az esszenciális zsírsavak szervezetünk kémiai reakcióinak ezreiben játszanak kulcsfontosságú szerepet. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak kritikus szerepet töltenek be a prosztaglandinok szintézisében, mely hormonszerű anyagok rendkívül széles biológiai aktivitással rendelkeznek, így szabályozzák az immunrendszer működését, a fájdalomérzetet, a vérnyomást, a szív-és érrendszer, az idegrendszer, a reproduktív szervek működését, esszenciálisak a hormontermeléshez, testünk gyulladásra ill. fájdalomra adott reakcióihoz, sőt az izomépítés és a zsírégetés szabályozásához is. Az omega-3 zsírsav kiegészítés elősegíti a sejtek aminosav felvételét a vérből, fokozza a fehérjeszintézist szabályozó Akt-mTOR-S6K1 jelátviteli útvonal aktivitását és csökkenti az aminosav-oxidáció mértékét.


  1. Kategóriák
  2. Márkák